Limitez l’exposition aux écrans le soir : astuces et conseils pour une bonne nuit de sommeil

L’horloge biologique n’a que faire des écrans : un simple quart d’heure face à la lumière bleue, et la mélatonine s’efface, repoussant le sommeil. L’Inserm l’affirme : trente minutes de scrolling suffisent à brouiller les repères nocturnes, chez les plus jeunes comme chez les adultes. Quant aux notifications, elles transforment la nuit en terrain miné, interrompant les cycles et grignotant …

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